2021年06月05日

2ヶ月で痩せたダイエット方法

二年前の話なのですが、友達とディズニーへ行く約束をしていて、そのときに着ていきたいと思っていた洋服のサイズが合わなかったため、ダイエットをしようと決めました。

朝起きて常温の水をコップ1杯飲み、朝食は、果物やアーモンドなどのナッツ類と一緒にヨーグルトを食べていました。

昼は、2時間運動(自宅での階段上り下りや上半身を中心に運動)をしていたため、昼食はほとんど食べませんでした。昼食を食べるときは、14時から16時までに食べ、夕食は絶対に食べませんでした。

夕食を食べない代わりに、昼食は自分の食べたいもの(私は麺類が好きなので、麺類2人前など)を食べていました。

また、昼食を食べずに夕食を食べるときは、鶏の胸肉やささみ、豚のヒレの部位と一緒にスープや茶碗蒸しを食べていました。

私は、お腹が空いてしまったら我慢ができなかったため、そのときは3食プラス間食などしてしまい、後悔することがよくありました。しかし、食べてしまって後悔した翌日は1日何も食べなかったので、リバウンドするということはありませんでした。

飲みものはダイエットする前までジュース(私はミルクティーが好きです)などのカロリーが高い飲みもの中心だったのですが、それを水に変えるだけでかなりの差がありました。どうしても間食したくなってしまったら、1週間に1回はしてもいいと思います。(私は間食してました。)

こうして2ヶ月経ったときには痩せていました。無事に着ていきたかった洋服は着ることができ、ダイエットのおかげなのかお肌の調子も良くなりました。どうしても痩せにくかった二の腕にはパエンナキュットを付けていました。

ダイエットをして気づいたことが、ストレスを溜めること、辛いと思う程の我慢は良くないと感じました。少しの間、食べ過ぎないように気をつけるだけで痩せると思います。

2年経った現在では、体重をキープしています。おすすめの方法なのかはわかりませんが、試してみる価値はあるのではないかと思います。
posted by 無理なダイエット at 17:08| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月03日

健康的に無理なく痩せる♪ダイエットで注意したいこと。

あなたは〝ダイエット〟と聞いて、どんなダイエット法が思い浮かびますか?バナナダイエットなど流行ったものから、王道の食事制限や運動。様々なものがありますよね。しかし、過度なダイエットや自分に合わないダイエットは痩せないどころか、むしろ逆効果になってしまう場合もあります。せっかく頑張るのなら結果を出したいですよね!今回は、よくあるダイエットの失敗例2つをご紹介します。健康的に美しくなりましょう。



失敗例①過度な食事制限。食べるから太る、カロリーが高いから太る、これらは一概にイコールでは結ばれません。むしろ、栄養が偏ることで代謝が下がる、体が栄養を吸収するために必要以上のエネルギーを吸収し、太りやすくなるといったことも起こりかねません。



失敗例②無理な運動。無理をしては、継続が難しくなります。一時的に一気に行うより、適度な運動を継続して行う方がダイエットには最適です。過度な食事制限+無理な運動なんてもっての他。身体を壊しかねませんので辞めましょう。



一気に結果を出したくなりますが、ダイエットは長い目で

見るほうが身体に無理なく、続けやすく、取り組むことができます。きゅっと引き締まった健康的な体になるためにも無理は禁物です?
posted by 無理なダイエット at 00:54| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする